SALUD
Los beneficios de beber agua en ayunas
El cuerpo necesita agua para vivir, por lo que es imprescindible que las personas bebamos este líquido cada día. Se hace hincapié en que tomarlo en ayunas tiene muchos beneficios. BBC Mundo enumeró algunos de ellos.
Nuestro organismo está formado en su mayoría por agua, un 75% de los músculos es agua, es por ello que es importante consumir agua a diario para tener una buena salud. Gracias a la ingesta de agua provocamos una mayor diuresis con lo que favorecemos la eliminación de toxinas previniendo ciertas enfermedades.
Los expertos hacen hincapié en la importancia de beber agua en ayunas. Pero, ¿por qué?. Según el Instituto Europeo de Hidratación el agua es el solvente que permite muchas de las reacciones químicas vitales del organismo y mantiene las funciones corporales.
Carmen García Torrent, nutricionista y licenciada en Ciencia y Tecnología de los alimentos señaló que lo recomendable es tomar uno o dos vasos de agua en ayunas y luego seguir tomando el líquido durante el resto del día hasta llegar a los dos litros.
También dijo que tras la ingesta de agua hay que esperar diez minutos por lo menos antes de desayunar para que pueda actuar sobre el cuerpo.
Japón es uno de los países más populares en cuanto al consumo de agua con el estómago vacío.
Los japoneses siguen lo que se conoce como la “terapia de agua”. Aunque no hay estudios científicos que lo verifiquen, la Asociación Médica de Japón dice que este tratamiento conocido como la “Terapia del Agua” es efectiva para numerosas enfermedades, entre ellas, dolencias cardíacas.
La sed es un reflejo de deshidratación, es por ello, que se aconseja no esperar a tener sed para ingerir agua. No obstante, García advirtió que ingerir mucha agua también es malo para la salud.
“Beber más de tres litros de agua puede tener efectos negativos para la salud”.
“Al orinar no sólo se elimina agua, también se pierden sales minerales. Si se bebe mucha agua se hace trabajar al riñón más sin necesidad”, dijo la experta.
De cualquier manera señaló que es muy raro que las personas lleguen a beber tres litros de agua diarios a no ser que sea haga mucho ejercicio y el día sea muy caluroso. (Con datos de La Opinión)
